תמר בשטח

את תמר אתם מכירים כבר אני בטוח...
היא לא מאוזנת, חזקה בטרוף, ובגדול קצת פסיכית וכך גם האימון שהיא נותנת לכם הערב מקווה שתהנו:
WOD 8/1 יום ד'
warm up:

  • הליכה על 4
  • הליכת ברווז
  • קפיצות גורילה
  • פתיחת טווחי תנועה לסקווט
BBG
  • clean to squat to jerk
  • 3-2-1X8
  • דקה וחצי מנוחה בין כל סבב
5 RFT
  •  D.U 30 / 90 SinU
  • 20 front rak barbell  lunges
  • 10 burpess
ועם נשאר זמן נסכם ב משהוא קטן...
100 sit ups

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה