תחילת השבוע

נתחיל בסיכום אירוע הקרוספיט בירושלים.
את הבוקס יצגו 9 אתלטים
רייצל, תמר, שרון, צח, יגאל, עדי, צחי, תומר, גיל.
רוב החברה הראו עבודה טכנית מעולה וללא ספק ניתן לראות הבדלים בין האתלטים של הבוקסים השונים.
להגיע לכמות כזו של מתחרים מהבוקס בתוך שנה מרגש אותי אישית ואני רק מדמיין מה יהיה בעוד שנתיים....
למדנו המון מהתחרות: הצלחה, אכזבה, רגעי משבר, וPR חדשים וזה היה המטרה בדיוק!!!
חשוב לצאת מאזור הנוחות שלנו, חשוב לנסות משהוא חדש, אחר, מאתגר ואני שמח שהיה לנו את האופציה הזו בשישי האחרון.
ה-open נפתח וההרשמה בעיצומה ואני מבקש מכולם להירשם, ללא קשר לרמה הנוכחית שלכם, ללא קשר לעובדה שכנראה לא כולנו נגיע להתחרות במשחקים פשוט בשביל שיהיה לנו יעד, שיהיה אוירת תחרות, שיהיה שופט שיבדוק כל תנועה שלנו ובעיקר בכדי שנעשה את זה ביחד!!!!
להרשמה כנסו לקישור: crossfit-games-
WOD 19/1 יום א'
warm up:

• 100 KBswing
• משקל קל

gymnastics

• 5X5
• ring dips
• להעלות משקל על פי יכולת

METCON:

• 3 RFT
• 15 C2B pull ups
• 20 lateral burpee over bar jump
• 10 front squat