חזרה לבסיס

זה נכון שבינתיים אפשר להמשיך להתקדם ולהתחזק גם אם לא ניתן דגש לטכניקה כל הזמן אבל, ללא יכולת טכנית גבוה אתם תגיעו למשקל מסוים ולא תצליחו לעבוד אותו, אתם תעבדו קשה ובכל זאת ההתקדמות שלכם תהיה אטית ולכן חובה לחזור כל הזמן לבסיס...
WOD 20/1 יום ב'
warm up:

• 3 rounds
• 3 pull ups
• 5 wall ball
• 5 push ups

BBG

• 3 position clean
• 8 סבבים
• לנסות להגיע למשקל הגבוה ביותר הניתן ברמה טכנית גבוה!!!!

METCON-1

• סולם squat clean
• 6 דקות
• כל דקה squat clean -1
• להמשיך לעלות במשקל עד שמגיעים למשקל המקסימלי

METCON-2

• 12 min AMRAP
• 1 muscle up
• 10 wall ball
• 20 push ups