isabel

כולם כבר יודעים כמה שאני אוהב הרמות אולימפיות ומאמין בזה כדרך חיים אבל אני אישית פחות אוהב לעבוד חזרות מרובות עם המוט.
תרגילים של חזרות מרובות לרוב גורר ירידה ביכולת הטכנית וכאן נכנס הסיכון לפציעה.
אז בכל זאת למה כן ולמי?
לכל מי  שמיומן ומכיר את התנועה בצורה יעילה וטובה, לכל מי שמעוניין להתחרות ולכל מי שיכול להיות מבוגר אחראי ולהבין מתי צריך לעצור לנשום לנוח ורק אז להמשיך.
isabel אימון באנצמארק קשה במיוחד לדעתי במידה ועושים אותו כמו שצריך שזה אומר לא מתפשרים על טכניקה!!!! לאורך כל האימון.
היום אנחנו נתקוף את הסנאצים מכל הזוויות ובתקווה נעלה את הרמה של כולם בהנפות.
WOD 24/12 יום ג'
warm up:
  • חימום כללי
  • חזרה ותרגול תנועה הסנאץ
B.B.G
  • snatch
  • תרגול וחזרה
  • נפילה מתחת למוט
  • סיום משיכה
ISABEL
  • 30 חזרות של סנאץ על זמן
  • rx-60
כמה דקות להתאוששות וממשיכים בכייף:
  • 20 KBswing
  • 20 TTB
  • 15 KBswing
  • 15 TTB
  • 10 KBswing
  • 10 TTB
  • 5KBswing
  • 5 TTB
זהו מספיק ליום אחד.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה