קצת ריצה אבל באמת קצת

כבר הרבה זמן לא רצנו וחבל לאבד את המומנט אז....

WOD 25/12 יום ד'

warm up:

שינוי קצב ריצה:

• 10 סבבים של:
• 20 שניות ריצה קלה
• 20 שניות ריצה בינונית
• 20 שניות ספרינט

BBG

• thruster
• 6X10
• 10 חזרות ללא הפסקה!!!!
• לבחור משקל שמאפשר לכם לעבוד ללא הפסקה

METCON

• 100 מטר ריצה
• 10 HSPU
• 10 pistol squat
• 100 מטר ריצה
• 9 HSPU
• 9 pistol squat
• וממשיכים כך 8-7-6-5 עד 1