12 ימי חג המולד

טוב אז 12 ימי חג המולד.
הבסיס לאימון הוא זהה בכל בוקס בעולם, לגבי בחירת האלמנטים כאן כבר יש שינוי על פי ציוד, רמת המתאמנים או כמה רע המאמן...אבל זה נראה כך:
מבצעים תרגיל A חזרה אחת.- סבב ראשון
מבצעים תרגיל A חזרה אחת ואז תרגיל B שתי חזרות - סבב שני
מבצעים תרגיל A חזרה אחת ואז תרגיל B שתי חזרות ואז תרגיל C שלוש חזרות
וכך עולה עד לסבב 12 הכולל 12 אלמנטים.
מקווה שהבנת את הרעיון וגם שזה הולך לקחת המון זמן....
אז לעסק ובהצלחה לכולם.
WOD 26/12 יום ג'
12 Days Of Cristmas

1. pull up
2. burppe
3. box jump
4. T2B
5. pushups
6. wall ball
7. KBswing
8. ring dips
9. thrusters
10. over head squat
11. sit up to stand up
12. run 1200m