קטלבל

הקטלבל או גיריי ברוסית היא משקולת רוסית שנראית כמו כדור תותח עם ידית. השימוש בקטלבל התפתח ברוסיה החל משנת 1704חוואים ועובדי נמל רוסים, השתמשו במשקולות הקטלבל שהיו למעשה יחידת מדידה רוסית עתיקה הנקראת פוד (pood) ‏, 1 פוד = 16 ק"ג. זהו גם המשקל הפופולרי לגברים המתחילים באימון קטלבל, אחריו הגיע ה-1.1/2 פוד = 24 ק"ג, המשקל התקני בצבא הסובייטי, ואחריו לאנשים חזקים 2 פוד = 32 ק"ג. המשקולת הפכה להיות פופולרית בארצות הברית בזכות המאמן פבל טסטוליין RKC שהביא את שיטת האימונים ב-1998
היום פבל טסטוליין הוא הבעלים וראש צוות ההדרכה של strong first שיתארחו בבוקס שלנו בתחילת דצמבר.
WOD 19/11 יום ג'
warm up:

  • ריצה וחימום כללי
gymnastics
  • pistol squat
  • one hand pull ups
METCON
  • 12 min
  • 30 KBswing
  • 25 jumping squat

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה