added value

יש לי שאלה לכולם
מי מנצל את הערך המוסף של הבוקס?
עזבו את המקלחות החניה והדברים הברורים אבל מי נכנס לראות את הדגש השבועי?
כל שבוע אני מעלה דגש חדש בנושא אימוני כוח, ממש תרגילי עזר שאפשר לעשות במגביל לפעילות בבוקס
כמו דגש של כוח יש דגש של מוביליטי, תרגילי שחרור, גמישות ותנועה שיכולים לעזור לכולם אז בבקשה תכנסו לאתר ותתחילו לעבודה.
בנוסף אני רק מזכיר שאין בעיה להגיע רבע שעה לפני או להישאר אחרי ולעשות "תרגילי עזר" ובמידה ואתם לא יודעים מה לעשות דברו איתי יש לא מעט חברים בבוקס שקיבלו תוכנית עזר לשיפור נקודות חשובות בשבילם אז למה שלא כולם ייהנו מזה...
חברים זה חשוב וחלק מהסיבה שהבוקס בנוי הצורה שהוא בנוי, ברוב הבוקסים בעולם ובארץ אין אופציה שכזו פרט לשעות מאוד ספציפיות אז בבקשה תנצלו את הפלטפורמה שיש לנו.
WOD 18/11 יום ב'
worm up:
  • חימום לחגורת הכתפיים
  • חימום תנועתי לסנאץ
BBG-מתוזמן אין עבודה חופשית...
  • 3 stage snatch 
  • 2X5
  • 30 שניות מנוחה בין סטים
  • hang snatch
  • 3X5
  • דקה מנוחה בין סטים
  • snatch-heavy
  • 2X5
  • דקה וחצי מנוחה בין סטים
METCON
  • dumbbell snatch
  • 50 רצוף לכל יד
  • כל דקה על הדקה 3 burpess

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה