מספר אירועים עומדים לפנינו בתקופה הקרובה.
- 20/9 hero challenge
- סוף ספטמבר: Strongman Seminar (לפרטים דברו איתי)
- 4/10 First Affiliate Cup , Israel 2013 ,תחרות קרוספיט קבוצות
- 12/10 אליפות ישראל בספרינט קבוצתי בקטלבל סנאץ' (פרטים בהמשך)
- 23/10 CrossFit Olympic Weightlifting Certification with Coach Mike Burgener
וכל זה רק חלק מהדברים שקשורים לעולם התוכן של הבוקס.
האימון היום מבוסס על אחד מהאירועים הללו: אליפות ישראל בספרינט קטלבל סנאץ אבל קצת יותר קשה...
warm up
ממשיכים עם קפיצות בחבל
strengh
weighted pull ups - 5X5
טיפוס בחבל 5X1
conditioning
- one min max dubble unders
- one min rest
- 5 min max KB snatch
- one min rest
- one min max dubble unders
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה