נוהל שישי

כרגיל חברים יום שישי הגיע

9:00 יסודות
10:00-12:00 משקולות
12:00-14:00 open gym or metcon

WOD 20/9 יום שישי

• 5X5 pull up
• להישאר עם סנטר מעל המוט ולספור עד 5 בכל חזרה!!!

2 דקות מנוחה

for time

• 50-push ups
• 40 box jumps
• 30 wall ball
• 20 box jumps
• 10 exploding push ups