שבוע קצר לפנינו ויש המון עבודה אז האימון של היום מתחלק לשני חלקים.
נפגשים בבוקס כרגיל ויוצאים יחד למסלול הריצה
נתחיל בחימום ובחלק העיקרי של האימון ומשם נחזור לבוקס לתרגול טורקי עולה...
חברה אני מזכיר, אתם מוזמנים להביא חברים ללא עלות עד הראשון לאוקטובר, תנו יד ובואו נגדל יחד.
שעות פעילות הבוקס במשך השבוע:
נפגשים בבוקס כרגיל ויוצאים יחד למסלול הריצה
נתחיל בחימום ובחלק העיקרי של האימון ומשם נחזור לבוקס לתרגול טורקי עולה...
חברה אני מזכיר, אתם מוזמנים להביא חברים ללא עלות עד הראשון לאוקטובר, תנו יד ובואו נגדל יחד.
שעות פעילות הבוקס במשך השבוע:
א': 18:00-22:00
ב': 7:00-18:00-22:00
ג': 18:00-22:00
ד': ערב חג מתכונת שישי 12:00-14:00 open gym / wod
ה': 19:00-21:00 (אימון בשבע ואימון בשמונה...)
ו': נוהל שישי כרגיל 9:00 יסודות- 10:00-12:00 משקולות ו 12:00-14:00 open gym / wodWOD 22/9 יום א'
warm up:
- משחקים במסלול ואז...
- 3 rounds
- 5 pull ups
- 5 KBswing
"Metcon-"Helen
3 RFT:
400 run
21 KBS
12 pull ups
חזרה בבוקס
- turkish get up
- לימוד תרגול
- 5X3 כל יד
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה