WOD 28/8 יום ד'
warm up
double unders
- מתקדם: 300 חזרות
- מתחיל: 100 חזרות
- לימוד ודגשים לביצוע קפיצות כפולות
gymnastics
ring dips
- 5X5
- להוסיף משקל מי שצריך
- בירידה כתף נוגעת בטבעת
- בעליה לנעול מרפקים
Tabata Something Else
אחד האימונים היותר מהנים בעולם הקרוספיט לדעתי הוא
והסבר קטן למה צפוי לנו להיות:
"Tabata Something Else"
Complete 32 intervals of 20 seconds work followed by ten seconds rest.
the first 8 intervals are: pull-ups
the second 8 are: push-ups
the third 8 intervals are: sit-ups
and finally, the last 8 intervals are squats
There is no rest between exercises
total reps from all 32 intervals to comments
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה