אחרי יום רגוע יחסית הכולל רק משקל גוף הגיע הזמן לחזור לעניינים...
תהנו עם תמרי

WOD 21/8 יום ד'

kettlebell snatch

  • למידה / תרגול התנועה
  • מתחילים כשהיד מעל הראש עם הקטלבל.
  • להישאר עם הקטלבל מעל הראש למשך כל החזרות
  • כל 10 שניות חזרה אחת, למשך 6 חזרות באותה היד
  • 3 סבבים

Conditioning
30-20-10 of:
  • Wall Ball
  • alternating pistol squat
- ניתן להשתמש גם בכדורים החומים של 5 קילוגרם
-מי שלא מצליח לבצע PISTOL יושב וקם על רגל אחת מספסל שוודי/קןביה נמוכה/קןביה גבוהה

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה