רגע לפני סוף השבוע

אייך הזמן טס כשנהנים...
אחרי שבוע עמוס בעבודה מתלייה (hang) אנחנו נסכם באימון הכולל את רוב האלמנטים שתרגלנו השבוע.

WOD 22/8 יום ה'

skills:

• H.S.P.U
• מתקדמים: 3Xמקסימום, ללא קיפ
• מתחילים: למידה ותרגול

metcon:

כמה שיותר מהר יש לצבור 30 חזרות כאשר בכך דקה מבצעים burpee אחד.

• hang snatch-30 rep
• דקה מנוחה
• hang clean- 30 rep