קצת הרמת משקולות

חברים וחברות יקרים ביום ראשון 28/7 מהשעה 22:00 ניפגש כולנו בזויפער בר הממוקם ברמת החייל, ראול ולנברג-מגדלי זיו מול הזאפה לבירה וקרוספיט.
ואיזה ערב בחרנו לנו, גמר משחקי הקרוספיט אז תבואו חדים...



WOD 24/7 יום ד' CLEIN E.M.O.M
כל דקה על הדקה: סך 11 דקות של עבודה

• clien 2 +2  front squat 
• 60%-70%
• 4 סבבים
• דקה מנוחה וממשיכים ישר
• clien 2 +1  front squat
• 70%-80%
• 3 סבבים
• דקה מנוחה וממשיכים
• clien 1+1 front squat
• מקסימום
• 2 סבבים

METCON
21-15-9 חזרות של:

• over head squat - 40/25
• pull ups-C.2.B