חברים וחברות יקרים ביום ראשון 28/7 מהשעה 22:00 ניפגש כולנו בזויפער בר הממוקם ברמת החייל, ראול ולנברג-מגדלי זיו מול הזאפה לבירה וקרוספיט.
ואיזה ערב בחרנו לנו, גמר משחקי הקרוספיט אז תבואו חדים...
WOD 24/7 יום ד' CLEIN E.M.O.M
כל דקה על הדקה: סך 11 דקות של עבודה
METCON
21-15-9 חזרות של:
ואיזה ערב בחרנו לנו, גמר משחקי הקרוספיט אז תבואו חדים...
WOD 24/7 יום ד' CLEIN E.M.O.M
כל דקה על הדקה: סך 11 דקות של עבודה
- clien 2 +2 front squat
- 60%-70%
- 4 סבבים
- דקה מנוחה וממשיכים ישר
- clien 2 +1 front squat
- 70%-80%
- 3 סבבים
- דקה מנוחה וממשיכים
- clien 1+1 front squat
- מקסימום
- 2 סבבים
METCON
21-15-9 חזרות של:
- over head squat - 40/25
- pull ups-C.2.B
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה