דויד מצרי

סוף השבוע מתקרב ובא.
בטח ראיתם שלא ההיתי בבוקס בימים האחרונים ולכל מי שעוד לא יודע בשעה טובה נולד לי בן זכר בכור.
במקום לשפוך מילים ולספר על האירוע אני יקצר היום ויגיע ישר למטרה.
אין לי מילים ודרך להודות לדויד מצרי שלקח על עצמו את ניהול הבוקס ואפשר לי להיות רגוע ולהתמקד עם אישתי בהולדת בני.
דויד אתה הרבה יותר מחבר וכמו שכתבתי כבר אין לי דרך או מילים להודות לך מספיק!!!
גם היום תמר תחליף אותי וניפגש כנראה רק ביום ראשון (אולי בשישי)

WOD 4/7/13 יום ה'
אייך הרגלים...
OVER HEAD SQUAT
  • 10X4
  • טווח תנועה מלא לא לפוצץ במשקלים
  • 60-90 שניות מנוחה
METCON
4 סבבים על זמן של:
  •  10 חזרות כל יד D.B shoulder push press 
  • over head walking lunges - פלטה - 20 צערים
  • 20 abs curl
  • 20 revers curls

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה