הנה נכנס חודש מאי והגיע הזמן ללחוץ על הגז.
תקפידו להגיע לפחות לשלושה אימונים בשבוע עם לא יותר
תקפידו לשמור על שינה ותזונה טובה
והקפידו לשתף חברים במה שאנחנו עושים כאן.
בואו ועזרו לנו לגדול ולהתחזק, like לעמוד בפייסבוק, לשתף חברים במה אתם עושים ופשוט ספרו על המקום שלנו לכולם...
WOD 30/4 יום ג'
DeadLift
- כל 20 שניות במשך 12 סבבים-מעמידה לרדת לאט בספירה של 5 ולעלות ישר ללא מגע עם הקרקע
- כל 30 שניות במשך 4 סבבים-5 חזרות רצופות
- כל 30 שניות במשך 4 סבבים-3 חזרות (לעבוד כבד)
- כל דקה במשך 4 סבבים-חזרה אחת
METCON ארבע סבבים על זמן של:
250 מטר ריצה
1 musclup / למי שמצליח
5 ring dips * סדר התחנות לא חשוב כל אחד נכנס לתרגיל פנוי *
10 h.s.p.u
5 box jumps
קינוח קטן והביתה...
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה