אימון קרוספיט במרכז תל אביב

היום מנקים את הבוקס כן כן מתמקדים רק בניקיונות ולמה זה חשוב?
clean  אחת התנועות האהובות עלי ביותר ולדעתי גם אחת החשובות.
בביצוע קלין אנחנו מערבים כוח, כוח מתפרץ, שרשרת אחורית, דיוק ותזמון, מוטוריקה וכמובן שרירים מיצבים ואפשר להגיד שזה פשוט תרגיל אחד לכל הגוף...
ובכל זאת: practice makes perfect... תרגול תרגול ותרגול ישפרו לנו את הטכניקה וכל נוכל להמשיך ולהתקדם עם המשקלים.

WOD 1/5 יום ד'

• כל 30 שניות במשך 6 סבבים C&J מושלם / קל
• כל דקה במשך 4 סבבים- C&J כבד
• כל דקה במשך 6 סבבים - רק jerk חמש חזרות

• front squat - 10-8-6-3-3-3 מהקרקע לא מעמודים!!!

12 דקות-AMRAP
7 H.P.C
14 burpess
21 lateral box jumps