איזה לילה מעניין עבר עלינו עם תוצאות הבחירות...
חברים וחברות יקרים חשוב לי להדגיש בראש ובראשונה שאני מעוד מעריך את העובדה שאתם מגיעים ומתאמנים ומתרגלים כפי שביקשתי אבל...גם למנוחה יש חשיבות ענקית ועם כל הצער שבדבר אני לא רוצה לראות אתכם מגיעים יותר מפעמיים רצוף!!!!!! כן להגיע יום כן יום לא או יומיים כן ויום לא אבל אין שום סיבה להגיע כל יום, יותר מכך הדבר רק יכול לגרום לפציעות ובטח בשלב הזה למי שהגיע אלינו ללא רקע קודם.

אז מה יש לנו היום:

מיומנות: 
one leg deadlift 10x3

WOD 23/1/2013
יום רביעי
3 סבבים על זמן של:
-גרירת צמיג 15 מטרים-ספרינט לשער וחזרה לבוקס
5 clean squat - חובה להשאיר את המוט בקרקע, להתיישר ללא מגע במוט ולהרים ידיים מעל הראש בין בחזרות.


אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה