אימון קרוספיט במרכז תל אביב

אחרי כמעט שבוע של תרגול O.H.S הגיע הזמן לסכם

הגיע הזמן לשחק עם הקטלבל

מיומנות: kettlebell over head squat 

במשך חמש דקות כל חצי דקה 2 חזרות.

מחליפים את הידיים רק אחרי 5 סבבים.

WOD 24/1/2013 יום חמישי

במסגרת זמן של עשר דקות מבצעים:

5 דקות רצוף קטלבל סווינג וישר ממשיכים עם 200 קפיצות בחבל.

-בזמן שנותר מנוחה.

ישר בסוף המנוחה ממשיכים לשתיים וחצי דקות סקווט, ריצה לשער וחזרה.