אימון קרוספיט במרכז תל אביב

חברים וחברות יקרים יום שני הגיע ואיתו אימון יום ההולדת של צחי!!!
מזל טוב חבר יקר ותודה לך על הפרגון מבטיח לפנק אותך באימון יום הולדת ראוי...

היום אתם נפגשים עם רם דובר באימון והוא נכנס באופן קבוע להדריך בימי שני ערב.
בנוסף את רם אפשר לפגוש בימי שני ורביע בשעה7:00 .
היופי בצוות מאמנים הוא שכל מאמן עובד בצורה קצת שונה, וחשוב לשמור על גיוון גם באופן ההדרכה/החימום ובכל מה שקשור בזמן שלכם בבוקס.
אני בטוח שצפויה לכם חוויה נעימה היום...

WOD 21/1/2013 יום שני-יום הולדת לצחי פורמן

מיומנות: סנאץ 
כל 20 שניות למשך שלוש דקות חזרה אחת (סך 11 חזרות)
חשוב לא להתפוצץ עם המשקלים ולקחת את התרגיל בכדי לתרגל עבודה מושלמת ולכן לא לעבוד כבד!!!!!!
* מי שמתמודד עם תנועת הסנאץ בפעם הראשונה עובד עם מוט pvc בלבד *


metcon 
אני אוהב אימונים קצרים וחזקים והיום יש לי בדיוק אחד כזה בשבילכם.
האימון מבוסס עם אחד מאימוני הבנצמארק של קרוספיט בשם king kong.

3 סבבים של:
1 deadlift
2 מתח על טבעות=חזה נוגע בטבעות
3 squat clean
4 H.S.P.U

הדרגתיות:
חזה לטבעת-חזה למתח-מתח-מתח עם גומיה-ring row
h.s.p.u-עמידת ידיים עם חצי טווח-רגליים על ארגז