אימון קרוספיט במרכז תל אביב

קצת שמש.
יום שישי הגיעה ואנחנו סוף סוף יכולים להתאמן תחת השמש.
אני רוצה להזכיר לכולם שהוספנו עוד שעות פעילות וניתן להגיע גם בבקרים בימי שני ורביעי בשעה 7:00
ולעניינינו:
open gym מגיעים מתי שנוח ומבצעים את האימון הבא:

מיומנות:
לחיצת חזה / מתח עם משקל - 10-8-6-6-6 חזרות לסירוגין פעם חזה פעם מתח
יש להוסיף משקל על פי הירידה במספר החזרות

WOD 17/1/13 יום שישי

טריבונה-10 סבבים של ספרינט.
הסבר: רצים רק במדרגות הגדולות כמה שיותר מהר לגדר בסוף המדרגות.
הירידה היא בקצב אישי נוח ואיטי!!!!! עם החזרה לנקודת ההתחלה יש לקחת 2 נשימות ולצאת לסבב נוסף.
חשוב: להתפוצץ העליה וממש לאט בירידה.