סטביליטי / מוביליטי

אנחנו מדברים המון על מוביליטי אבל בואו לרגע ננתח את זה.

מוביליוט או תנועתיות מורכב ממספר אלמנטים יחד.

כוח, קאורדינצליה, גמישות, ויציבות.

stability - היכולת שלנו לייצב את המפרק במנחי גוף שונים

mobility - היכולת שלנו לשמור על התנועה בצורה אופטימאלית במנחי הגוף השונים

לדוגמה גב זקוף בתחתית הסקווט או מרפק נעול באובר הד סקווט.

באימונים אתם שומעים אותנו המאמנים אומרים לכם "מוביליטי" צריך לעבוד על מוביליטי אבל לפעמים הדגש הוא שצריך לעבוד על סטביליטי או יציבות ולדוגמה ביצוע תרגילים סטטים כמו אובר הד סקווט עם עצירה בתחתית.

היום אנחנו ניתן דגש בדיוק לזה: סטביליטי או יציבות.

WOD 10/12 יום חמישי

warm up:

תרגול קפיצות כפולות בחבל

mobility

תרגילי שרשרת גוף אחורית 

גליל

PVC

snatch grip deadlift + עצירה בגובה הברך

3-3/3-3/3-3/3-3

METCON קצת כייף לקראת שבת

Cindy

20min AMRAP

• 5 pull ups
• 10 push ups
• 15 squat