אימון קרוספיט במרכז תל אביב : קפיצות כפולות

להגיע לשליטה בקפיצות כפולות בחבל לוקח זמן, והרבה.

אסור להתייאש בתהליך ויש חשובות לעקביות באימונים.

במהלך החודש הזה אנחנו נותנים דגש לביצוע קפיצות כפולות וחבל לפספס את התהליך.

רוצים לשפר / ללמוד קפיצות כפולות?

אסור לכם לפספס אימוני תרגול קפיצות - כמו האימון שלפנינו.

WOD 14/12 יום שני

warm up

תרגול / לימוד / דגשים לקפיצות כפולות

mobility

תרגול פתיחת טווחי תנועה לחגורת הכתפיים.

push press

3-3/3-3 - להחזיק את המוט מעל הראש ל-2 שניות

2-2/2-2 - לעבוד יציב ומדויק.

METCON

עם שעון רץ וללא הפסקות:

0:00-4:00

4:00-8:00

8:00-12:00

דפים