מה הרקע שלך...

אם אנחנו נפצעים, נלך לרופא ועדיף לרופא מומחה לתחום ספציפי ולא לאחות...
אם עשו לנו עוול, נלך לעורך דין מומחה לעניין ספציפי ולא לחבר מתמחה.
אם אנחנו רוצים להתאמן, נלך למקום עם מאמנים בעלי רקע והסמכות, נלך למקום עם מנהל מקצועי בעל רקע רחב של שנים במגוון תחומים ולא נסתפק במדריך כושר בוגר קורס בסיס בלבד...
תוכנית האימונים שלנו מורכבת מנסיון וידע של מעל 12 שנות אימון ומעקב תמידי אחרי המובילים בתחום שלנו ובתחום האימון הגופני בכלל.
אנחנו עובדים לפי מחזור שנתי, תקופתית וכמובן שבועי.
המטרה היא קידום המתאמן ולא תמיד רק לעשות אימון מגניב או את מה שהרוב אוהבים.
לעשות מנוי בבוקס זה חוזה מחייב בין הלקוח לבין המאמנים.
המטרה שלנו היא לקדם אתכם!!! באמת לקדם אתכם ולכן יש המון מחשבה מאחורי כל אימון.
אנחנו עובדים קשה בשבילכם - עכשיו תורכם לעבוד קשה בשביל עצמכם...
לא לפספס אלמנט כוח, לא לפספס את האלמנט החודשי ועם אתם רוצים לקחת את האימונים עוד צעד קדימה אז בבקשה הקפידו לבוא לאימוני האלמנטים של שני וחמישי 20:30-22:00
מקצועיות היא לא מילה גסה - דעו לדרוש את אשר מגיע לכם ממקום האימונים שלכם...

WOD 20/11 יום שישי
warm up:
כדורגל

mobiliay:
LAT - פתיחת טווחי תנועה עם גליל

strength:
השלמות אלמנטים של כוח מהשבוע, לשמור על 5x5 - across

METCON
me and my plate...
15 min AMRAP

• 20 צעדים - over head walking kunges, עם פלטה
• 15 G2O - עם אותה הפלטה
• הליכה מקצה לקצה - pintch grip

 (מהמקום שאתם עומדים, הולכים לכיוון קצה הבוקס, לקצה השני וחזרה למקום העבודה שלכם)

WOD 21/11 יום שבת

warm up:
3 סבבים לא על זמן של:
10 wall ball
3 wall climb

mobility:
שורש כף יד

strength:
push press
3-3/3-3/3-3/3-3
2 סטים קל, להיזכר בתנועה - לעבוד חזק מהרגליים
2 סטים בינוני לבנות משקלים
4 סטים של עבודה, כבד אבל נשלט!!!

METCON

• 30 DU
• 30 thruster
• 15 HRPU
• 30 DU
• 20 thruster
• 10 HRPU
• 30 DU
• 10 thruster
• 5 HRPU

RX-30/15