שבוע טוב חברים.
ביום שישי הקרוב אנחנו ניפגש לאימון יוצא דופן... כולם מוזמנים להגיע בשעה 12:00 ולהשתתף באתגר שלנו.
לפנינו 3 מקצים.
מקצה כללי - פתוח לכולם והוא מפורסם כבר בדך האירוע.
מקצה חצי הגמר - פתוח ל-20 המשתתפים עם התוצאות הטובות ביותר
גמר - פתוח ל-10 משתתפים בלבד.
כל המקצים יהיו עם שופטים וביקורת.
מהשעה 13:30 המנגל כבר יעבוד וכל אשר אתם צריכים לעשות זה להביא את הבשר או המאכלים המועדפים אליכם וקדימה לחגיגה.
לפרטים נוספים לחצו
האתגר החודשי שלנו כבר מעודכן ושבוע 4 של תוכנית הכוח הולך להיות כבד!!!
WOD 22/11 יום ראשון
warm up:
משחקי מקלות במנחים שונים
mobility
הכנה לסקווט הכוללת - דגשים להחזקת גב
strength
sqaut
5x5 - כבד יותר משבוע שעבר
METCON-"רוצח הרגליים"
30-over head lunge
20-T2B
30-front rack lunge
20-T2B
30-back rack lunge
20-T2B
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה