משיכה-דחיפה-כפיפה-פשיטה-ניתור, רצף תנועות המניעות את האדם.
תנועה מורכבת = ריבוי קבוצות שריר/גיוס עצבי, או במילים אחרות - תעבדו בתנועות הכוללות את כל הגוף ובכדי להגדיל את הגיוס העצבי שריר, עדיף לעבוד גם כמה שיותר כבד, ותזכרו שאנחנו בשבוע שני של כוח...
squat
deadlift
press
pull up
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה