הפעילות כרגיל

חברים יקרים סוף השבוע הקרוב עמוס באירועים צמודים לבוקס.
שישי: אירוע אופניים סובב תל אביב
שבת: הופעה בפארק הירקון - בון גובי
למרות שבעוד שבועיים עוברים לבוקס החדש ושם לא יהיו לנו "הפרעות" לבנתיים צריך להתארגן.
בשישי מומלץ להגיע דרך איזור רמת החייל / רמת גן ולהמנע מנסיעה באיזור גני התערוכה.
לגבי החנייה מהשעה 12:00 אמור להתפנות אבל שווה להתעדכן בחדשות או להגיע בריצה / הליכה / אופניים וכדומה.
הפעילות מתקיימת כרגיל!!!!!
שישי: 9:00 יסודות - מפגש ראשון - ירון
10:00-12:00 אימון מתחרים - ירון
12:00-14:00 אימוני קבוצה - ירון

WOD 2/10 יום שישי
warm up

• פתיחת טווחי תנועה בכתפיים
• תרגול "שרשרת אחורית"

משחקים בצמיגים

• לימוד
• תרגול
• תביאו חולצה ארוכה

METCON

• 5 סבבים על זמן של:
• 5 C2Bpull up / מי שיכול 1 rung muscle up
• 10 over head lunges