יום רגליים

אני רוצה להקדיש את הפןסט הזה להודות מראש לחברים שמגיעים לעזור בסידורים אחרונים לקראת המעבר שלנו לבוקס החדש.
אז מה לפניהם: נקיונות, סידור מספר נקודות בקרקע, הרכבת במה, הרכבת ארון קטן, ועוד מספר נקודות.
רוצים גם לקחת חלק? תאמו מול טל וקדימה כולם מוזמנים.

1/10 - יום חמישי - אימון מיוחד זוכרים...

WOD 29/9 יום שלישי
warm up:
משחקי מכרעים

split bulgarian squat
3x10

METCON
250 sin.u
ישר אחרי הקפיצות ממשיכים עם האלמנטים הבאים, ובנוסף בכל דקה על הדקה - ברפי אחד.
25 c2b
50 jumping lunges
25 pull up
50 jumping lunges
25 t2b
לסיכום נמשיך בקפיצות
250 sin.u