חתימה טובה

חברים צום קל לצמים וכמובן גמר חתימה טובה לכולם.
במידה ופגעתי, העלבתי, הכאבתי או כל דבר אחר אני רוצה כאן בפני כולם לומר:
בבקשה..
אז "למה אתה נח"

1. אנחנו עוברים לבוקס החדש בתאריך 18/10
2. אירוע הפתיחה / שלוש שנים 31/10
3. תחרות שלשות - מתאימה לכל הרמות!!! בחגיגות המעבר - 31/10 - תתארגנו בהתאם
4. מחר יום שלישי - יום כיפור הבוקס פתוח מהשעה 11:00 עד 14:00 ירון
5. יום רביעי, מוצאי החג - הבוקס יהיה פתוח מהשעה 20:00 עד 22:00 ירון
ועכשיו לאימון היומי.

WOD 22/9 יום שלישי
warm up: בואו ניגע קצת במוט...
הכנה לקליין וסקווט - pvc

clean + hang squat clean + front squat

• 1+1+1 8x
• לבנות משקלים ולהיכנס לשמונה סטים כבדים

METCON
7-RFT

• 7 T2B
• 7 squat clean