בגלל ששלשות זה הכי כייף

אז אתם בטח שואלים מתי כבר נעבוד לבוקס החדש ומה יהיה באירועי שלוש השנים לבוקס...
אז תשובות להכל ממש ממש בקרוב ובנתיים אתם מוזמנים לעשות את הדברים הבאים:
1. תגיעו לאימונים
2. תעבדו קשה בכדי שתגיעו מוכנים ל"אירוע שלוש השנים"
3. תחשבו על עוד 2 חברים שאתם רוצים להתחרות איתם יחד... כן זה הולך להיות תחרות שלשות.

ולמי ששכח, אלו שעות הפעילות שלנו בחגים - לחצו כאן

WOD 21/9 יום שני
warm up
תרגול קפיצות כפולות בחבל

cleasters
תרגול הרמת המוט המקרקע ותוך הסקווט ודחיקה
1-1-1-1-1-1-1-1
לבנות משקלים ולדייק בתנועה
יש לכם 8 סטים "כבדים" של חזרה בודדה
לשמור על נעילת מרפקים מעל הראש!!!

METCON
21-15-9 - זה רק נראה כמו סוג של פראן

• thrusters
• DU - בחוץ
• pull ups
• DU - בחוץ