אימון קרוספיט במרכז תל אביב : יוצאים להתאורר

עדכון שעות פעילות לתקופת החגים חודשים - ספטמבר-אוקטובר - יפורסם בפייסבוק ובאתר מיום ראשון.

רגע לפני סוף השבוע אנחנו יוצאים לשחק במסלול.

בתקופה האחרונה אימוני יום חמישי שלנו קצת יותר ארוכים אבל מדוע?

אחרי שבוע אימונים עמוס / כבד / "לקטי" שרוב האימונים היו יחסית קצרים ועצימים יש חשיבות לאימונים ארוכים בעלי עומס תת מירבי.

תאמינו או לא האימונים הללו נועדו לשחרר ולעזור להתאוששות.

אז נכון האימון קשה, ונכון האימון ארוך וזה ממש לא מרגיש כמו התאוששות אבל לשריר הלב אימון ארוך ורציף הוא חשוב ואפילו קריטי.

ועכשיו לעסק...

WOD 3/9 יום ה'

יוצאים למסלול - רק אנחנו, מים, מגבת, גומיות למתח, מגנזיום והמון מצב רוח טוב.

ותפסיקו לברוח מאימוני ריצה...

warm up:

ריצה קלה למסלול הריצה

5 מתח

5 שכיבות סמיכה

5 סקווט

METCON - אני יודע שחזרנו על אימונים דומים לאחרונה אבל יש לזה סיבה...

30min AMRAP

אפשר לשחק עם המתח / שכיבות סמיכה / סקווט בכל דרך / ספירה או צורה שנוחה לכם.

דפים