במחשבה תחילה

יש הרבה דרכים לבצע אימון.
אפשר "להתפצץ" אפשר "בראבק" או שאפשר בשכל...
לפני כל אימון אתם צריכים לעצור רגע ולתכנן.
אייך אני עושה את האימון, כמה חזרות לעשות לפני שאני עוצר לנוח, באיזה משקל לעבוד או יותר חשוב מהמשקל, לחזור לטכניקה!!!!
זכרו טכניקה טובה תמיד תמיד תגרום לכם לעבוד בצורה בטוחה יותר וקלה יותר.
אז אייך אתם מתכוננים לאימון הזה:

WOD 6/8 יום חמישי

warm up:
חזרה והכנה - cluster

cluster
תרגול של squat clean - לתוך push press

METCON
0:00-7:00
100 KBsnatch

7:00-14:00
RM-1 - cluster

14:00-21:00
100 wall ball