הגיע הזמן לדבר על חום

חברים יקרים התחלנו את מערכת השעות החדשה שלנו!!!!!
כל בוקר 7-9 !!!!

חם בחוץ וזה משפיע עלינו אבל איך?
הבסיס לתרמודינמיקה הוא תנועה של חום ממקור חם לקר וההפך בכדי להגיע לאיזון, או במילים אחרות אם חום הגוף הוא 36 מעלות ובחוץ 40 אז ההגיון הוא שהאיזון יהיה ב38 מעלות, ברור לכולנו שאנחנו לא יכולים להתאמן בחום גוף שכזה ולכן יש לנו מערכות קירור - הזעה.
עכשיו לא רק שיש 40 מעלות בחוץ... תוסיפו לכך 70% לחות ותגיעו למצב שבו קשה מאוד לגוף לנדף את הזיעה. ולכן השורה התחתונה היא שקשה לנו לשמור על חום הגוף במהלך האימון.
אז אני לא אומר שלא צריך להתאמן אבל אני כן אומר שלא צריך להתפוצץ, לא צריך להגיע לקצה, וחשוב ליזום הפסקות ומנוחות במהלך האימון.
עכשיו יותר קל להבין למה האימון שלנו כפי שתראו:

WOD 2/8 יום ראשון
warm up
תרגילי הכנה לדדליפט / קליין

bar muscle up - מסכמים את החודש

• לימוד
• תרגול
• מקסימום חזרות ללא עצירה

METCON
העבודה בזוגות - כל אחד מסיים סבב מלא לבד, בזמן שאחד עובד השני נח.
3-RFT

• 5 deadlift
• 5 pull ups
• 5 squat clean
• 5 T2B
• 5 front squat