הדגש החודשי

התחלנו את חודש ה-muscle up ועד עכשיו עבדנו בעיקר על המוט.
היום נחזור לתרגל קצת את תנועת הקיפ - kip, ונמשיך משם לbar muscleup.
חברים אולי לא כולנו נצליח לעשות בסוף החודש bar muscle up אבל אנחנו בטוח נשתפר וזה אומר שגםעלית מתח אחת שווה הצלחה.

WOD 7/7 יום שלישי
warm up:
משחקי מתח

pull - לימוד ותרגול אלמנטים לפי יכולת אישית.

• kip
• pull ups
• bar muscleup

METCON-במגרש הכניסה
7 סבבים של 3 דקות (זמן עבודה ומנוחה)

6X6 ריצה
20 goblet squat
15 KBswing