אימון החוף שלנו מתקרב בצעדי ענק והנה כמה דברים שאתם צריכים לדעת על האירוע.
WOD 28/7 יום שלישי
- שתו מים והרבה מבוקר יום שישי.
- לא יתקיימו האימונים בבוקס (12:00-14:00)
- אתם מוזמנים להביא חברים - האימון יכלול חלקים המתאמים במיוחד לחדשים.
- אנחנו הולכים להירטב-רק ברגליים לא לחשוש (כן יש אופציה לא להיכנס למים אבל מה הכייף בזה)
- קרם הגנה מהשמש הוא החבר הכי טוב שלכם לאימון הזה
- נפגשים קצת לפני השעה ארבע בחוץ הצוק
- יש בירות / מים / אבטיח בסיום האימון
- תביאו מגבות
- תביאו כובעים
- אפשר וממולץ להביא נישנושים
WOD 28/7 יום שלישי
warm up:
סולם זרזות
פתיחת טווחי תנועה בעזרת PVC
ring muscleup
- לימוד ותרגול
- מתקדמים - צוברים 10 חזרות
- מתחילים / עבודה על המתח
- מתחילים / ring dipss
METCON
כל 2 דקות במשך 7 סבבים
- 4x10 spit run
- 20 jumping squat
- 2x10 sprint run
- 20 push ups
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה