שוק הפלאו

גם אימון טוב וגם שוק והכל ביחד אז לא חבל לפספס...
חברים ביום שישי הקרוב 17/7 יתקיים שוק הפלאו אצלנו בחצר האחורית ואנחנו במהלך השוק פותחים את הלדתות לכל החברים, מתלבטים, חוששים, והכנו כבר אימון מיוחד...
אז מה יהיה לנו: גם חברים טובים, גם שוק, גם אוכל, הכל כאן לא תגיעו?

WOD 16/7 יום חמישי
warm up:
חזרה ותרגול קצר של קפיצות כפולות בחבל

ring dipss + משחקים
5x5

METCON - כזה לא היה הרבה זמן
for time:

• 100 D.U
• 90 walking lunges
• 80 D.U
• 70 one arm dumbell push press - לצבור ב-2 הידיים
• 60 D.U
• 50 squat
• 40 D.U
• 30 pull ups
• 20 D.U
• 10 ring dipss