שוק הפלאו

שוק הפלאו מגיע לפתח הבוקס ביום שישי הקרוב 17/7 וזאת הזדמנות לכולם לרכוש מוצרים מעולים ובמחירים זולים.
בשוק ניתן למצוא בשר מכל הסוגים, תבשילים ומוצרי גלם וכמובן גם קינוחי פלאו.
שווק לעקוב אחרי השוק: שוק הלפאו
וגם לצמחונים יש מה לחפש בשוק אני מבטיח.

WOD 12/7 יום ראשון
warm up:
ריצה מהבוקס לקצה - לשער - לכניסה של הבית קפה וחזרה לבוקס
הליכת ברווז לאורך הבוקס
קפיצות בסקווט חזור
פתיחת טווחי תנועה והכנה לסקווט

pistol squat

• לימוד / תרגול / דגשים
• 5 סבבים של 10 החלפות רגליים (5 חזרות כל רגל)

Metcon - Helen
3 RFT

• 400m run
• 21 KBswing
• 12 pull ups

ריצה: מהבוקס לקצה / לשער / לכניסה (הבית קפה הקטן של איזי) / חזרה לבוקס