מתכוננים לחודש נקי

דיברנו, +כתבנו וחפרנו כבר בנושא התזונה הקדמונית אבל עכשיו הגיע הזמן לקחת את זה צעד נוסף קדימה.

חברים אנחנו הולכים להתחיל בפרויקט של 30 יום

המטרה היא לשמור על תזונה נקיה במשך 30 יום ואני בטוח שאתם תרגישו ותראו את ההבדלים.

בכדי לקדם את העניין אנחנו נעבוד במגביל עם דף הקבוצה שלנו בפיסבוק בשם: CrossFit TLV אוכלים נכון

תתחילו לשאול שאלות ולהתכונן 1/7 מתחילים.

ובכדי ליישר קו זה לא חייב להיות פלאו!!! כן תזונה נקייה, כן להתכונן ולהכין אוכל מראש ובעיקר המטרה היא לאכול נכון טוב ומזין.

WOD 24/6 יום רביעי

warm up:
5 עליות טריבונה
הכנה ודגשים לסקווט ברגל אחת

Pistol squat
5 סטים של 3-5 חזרות רצופות על כל רגל
מי שצריך יכול להעזר בגומי / להגביל את התנועה על ידי ישיבה על ארגז

METCON

3 RFT
30 wall ball
30 S.D.H.P
40 box jumps
40 push press

בסוף כל סבוב קחו דקה מנוחה וכנסו לסיבוב נוסף.