חברים יקרים אני שמח להודיע שאנחנו מוציאים גם השנה קבוצה לריגינלס 2015.
מי שלא יודע או מכיר תחרות הריגינלס מהווה את שלב חצי הדרך לקראת משחקי הקרוספיט.
בשנה שעברה אנחנו פרצנו את הדרך והינו הקבוצה הישראלית הרישונה שנסעה להתחרות בסיאול.
להתחרות השנה הצלחנו ממש ברגע האחרון להיכנס.
אז לפנינו RFA ממש עוד יומיים ואחרי זה הריגינלס!!!! הישג מטורף לבוקס כל כך קטן.
WOD 27/4 יום שני
warm up
ריצה קלה לשער ולקצה פעמיים.
תרגול וחזרה על power snatch עם מוט ריק
weighted pull ups
5-5-3-3-3
ישר אחרי הסט האחרון (של 3 חזרות) יש לבצע מקסימום חזרות ללא משקל
METCON
בסולם עולה וסולם יורד
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 - power snatch
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - box jumps
מי שלא יודע או מכיר תחרות הריגינלס מהווה את שלב חצי הדרך לקראת משחקי הקרוספיט.
בשנה שעברה אנחנו פרצנו את הדרך והינו הקבוצה הישראלית הרישונה שנסעה להתחרות בסיאול.
להתחרות השנה הצלחנו ממש ברגע האחרון להיכנס.
אז לפנינו RFA ממש עוד יומיים ואחרי זה הריגינלס!!!! הישג מטורף לבוקס כל כך קטן.
warm up
ריצה קלה לשער ולקצה פעמיים.
תרגול וחזרה על power snatch עם מוט ריק
weighted pull ups
5-5-3-3-3
ישר אחרי הסט האחרון (של 3 חזרות) יש לבצע מקסימום חזרות ללא משקל
METCON
בסולם עולה וסולם יורד
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 - power snatch
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - box jumps
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה