חברים יקרים אתם מוצאים את עצמכם משחקים בעוד תרגילי כוח אחרי האימון?
מנסים להתקדם יותר באלמנטים?
ומעוניינים להתמקצע ולהתחרות?
ביום שבת הקרוב 4/4 בשעה 21:00 תתקיים שיחת פתיחת עונת המתקדמים ובמגביל בכדי כולם יבינו מה הכיוון גם אציג את תוכנית המתחרים ומתחרי העילית.
בכדי לכוון אתכם קצת אתם צריכים לדעת מראש: המינימום הנדרש להתחלת התוכנית הוא 4 אימונים בשבוע של שעה וחצי!!!
WOD 2/4 יום חמישי באנצמארק
warm up:
סולם זריזות
press
3-3-3-3-3-3-3-3
TABATA something else
32 אינטרולים
20 שניות עבודה / 10 שניות מנוחה
8 סבבים רצופים לכל תרגיל
- Pull ups
- push ups
- sit ups
- squat
יש לספור חזרות לכל אינטרוול ולסכם כמות חזרות לכל האימון יחד.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה