אלמנטים

שעות הפעילות שלנו ליום שלישי
8:00 קבוצה / 17:00open gym  /א 18:00-21:00 קבוצה

WOD 7/4 יום שלישי
warm up:
משחקי קפיצה לגבוה

EMOM-10min

• ring muscleup
• bar muscleup
• בכל דקה עושים חזרה אחת - פעם בטבעות ופעם במתח

במגביל נמשיך בתרגילי עזר:

• לימוד ring muscleup
• 5X5 pull ups / ring dips

METCOM

5 RFT

6 deadlift

9 box jumps

12 T2B