לו"ז חג

חג שמח לכולם.
במהלך החג נסיים את הפעילות מוקדם יותר ולא יתקיים אימון של שעה 21:00-22:00.
את אימוני היסודות של רביעי נעשה בשעה 20:00 ולכן חשוב לעקוב ולבדוק את הלו"ז היומי.
פרט לכך כל שעות הפעילות בבוקס נשארות ללא שינוי וזו ההזדמנות שלכם להגיע לאימוני הבוקר שלנו:
יום שני 7:00 / שלישי 8:00 / רביעי 7:00.
ביום חמישי 9/4 חג שני - נעבוד במתכונת שישי וזה אומר
9:00 יסודות / 10:00-12:00 מתקדמים / 12:00-14:00 קבוצה
במהלך יום שישי הבוקס יהיה סגור כל היום!!!! ונחזור לפעילות סדירה ביום שבת 19:00-21:00
WOD 5/4 יום ראשון
warm up
קצת משחקי טריבונה

משחקי משיכה ודחיפה
בזוגות

METCON
בזוגות יש להשלים 2 סבבים ומקסימום חזרות של:
2 mins of power snatch
2 mins of burpees over bar
2 mins of over head squat
2 mins of pull ups

• במהלך כל האימון רק אדם אחד עובד והשני נח
• התוצאה = סך החזרות של שני המתאמנים יחד
• העבודה תתבצע עם מוט אחד ומשקל אחיד
• 16 דקות ללא עצירה