שבוע טוב חברים
האביב הגיע והגיע הזמן לחזרות קצת לרוץ.
בתקופה הקרובה אנחנו "נבלה" לפחות פעמיים בשבוע במסלול הריצה ולכן חשוב להגיע עם נעלי ריצה / מים.
WOD 12/4 יום ראשון
warm up
לקחת קטלבל מהבוקס והליכה למסלול האימונים
run 400
KBswing 10
pull ups 10
Double Helen-METCON
run 1200m
KBswing 36
36 pull ups
run 800m
KBswing 24
pull ups 24
run 400m
KBswing 12
pull ups 12
זמן גג = 30 דקות
רגע לפני שהולכים הביתה
10X3 strict toes to bar
האביב הגיע והגיע הזמן לחזרות קצת לרוץ.
בתקופה הקרובה אנחנו "נבלה" לפחות פעמיים בשבוע במסלול הריצה ולכן חשוב להגיע עם נעלי ריצה / מים.
WOD 12/4 יום ראשון
warm up
לקחת קטלבל מהבוקס והליכה למסלול האימונים
run 400
KBswing 10
pull ups 10
Double Helen-METCON
run 1200m
KBswing 36
36 pull ups
run 800m
KBswing 24
pull ups 24
run 400m
KBswing 12
pull ups 12
זמן גג = 30 דקות
רגע לפני שהולכים הביתה
10X3 strict toes to bar
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה