the 7

האימון היומי שלנו יכול להיות קשה וארוך או ממש קל יחסית ומהיר הבחירה היא שלכם.
בהרבה אימונים המטרה העיקרית היא לסיים כמה שיותר מהר אבל באימון של היום המטרה היא לא רק מהירות גם עבודה כבדה או לפחות עבודה במשקלים קרוב למשקלי RX
אימון כמו שלפנינו צריך לקחת באזור 30 דקות ואפילו יותר אז בבקשה לא לחשוב על כמה שיותר קל...

WOD 19/3 יום חמישי
warm up:
חזרה על האלמנטים הכוללים את האימון

"the seven"
7 RFT
7 hand stand push ups
7 thrusters - 43/29
7 knees to elbwos
7 deadlift 110/75
7 burpees
7 KBswing 24/16
7 pull ups

ולשחרור קצת בטן...