סיכום שלב ראשון של ה-open

ה- open התחיל והחברה נותנים בראש כצפוי.
אנחנו מדורגים במקום ה- 19 בקבוצות מתוך מעל 100 ותומר בוהדנה המפלצת שלנו מדורג במקום ה - 9 !!!!!
חברים רק 10 אנשים מגיעים לשלב הבא ולכן חשוב שנחזיק אצבעות לקבוצה ולתומר בדרך לקראת ריגינלס 2015.
WOD 4/3 יום רביעי
warm up:
משחקי סולם זריזות

EMOM-12 min
3 wall walks
8 box jumps
15 KBswing
hollow body hold - max

METCON
3 -rft
30 DU
10 t2b
10 hang power clean
10 over the bar burpees






אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה