fran - פורים

חג שמח חברים יקרים.

לכבוד החג אנחנו כולנו נגיע מחופשים היום!!!!!

ובכל זאת במידה ואתם מתכננים להגיע ללא תחפושת או משהוא סמלי לאימון הערב אז קחו בחשבון

50 ברפייז בכדי להיכנס לאימון.

WOD 5/4 יום חמישי

warm up:

3 סבבים של

ריצה לשער וחזרה

הליכת דוב לאורך הבוקס

walking lunges חזרה לכיוון היציאה

power clean

5-5-3-3-3-2-2

METCON-fran

21-15-9

29/43  thrusters

pull ups