EMOM

every minute on the minute או בקיצור EMOM  זה אחד מסגנונות האימון היעילים ביותר שניתן לעשות.
האימון הזה מלמד אתכם לדחוף חזק ולסיים את נפח העבודה בזמן הנתון (דקה) והוא כלי יעיל במיוחד בכדי לעבוד כוח או כמקטון ההבדלים ביניהם תלויים בכמות החזרות לדקה.
היום אנחנו נשחק קצת עם ה EMOM
WOD 31/3 יום שלישי
warm up:
EMOM - 10min
  • דקה למקסימום קפיצות כפולות - חבל קפיצה
  • דקה מנוחה
DeadLift
EMOM - 12min - או כמה דקות שתחזיקו מעמד

  • דקה ראשונה - 1
  • דקה שנייה - 2
  • ואתם כבר מבינים נכון...

METCON
EMOM-14min
  • 3 over head squat - כבד...
  • 15 box jumps
ותודה רבה למאיה על הרעיון לאימון היומי






אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה