שישי / שבת / מסיבוקס

אוקי חברים הנה זה מגיע

יום שבת המסיבוקס בשעה 20:00.

ועם הבירות הנשנושים החברה העדכונים הפורום לדבר והצחוקים לא מספיקים לכם הנה סיבה נוספת להגיע:

במיוחד בשבילכם יש אימון מיוחד המתאים גם לארבעים איש בשעה 19:00 יום שבת....

WOD 6/2 יום שישי

warm up:

הכנה של שרשרת אחורית/גב וחגורת כתפיים

pendlay row

8X3

METCON

Nancy

five rounds for time:

ריצה לשער - לקצה - לשער - לקולר (מכונת השתייה) - לבוקס

15 over head squat

43k

WOD 7/2 יום שבת

מסיבוקס

יש רק אימון בשעה 19:00

רוצים לדעת מה האימון.... 

תגיעו