אימון שישי ושבת

כמה שזה כייף פתוח את סוף השבוע בהצעת הנישואין של טל לאלכס.
אז טל ואלכס החומדים שלנו שיהיה לכם המון המון בהצלחה בדרך החדשה הזו שלפניכם, יש לי כבר רעיון לשם לבן הבכור....

בעוד שבוע אנחנו ניפגש לערב בוקס קליל וכייפי.
במסיבוק נדבר על אייך לוקחים את האימונים שלנו צעד אחד קדימה, קצת שינויים ותוכניות לבוקס, בירות נשנושים וצחוקים
וכמובן נראה איזה סרט קצר מה אתם אומרים?
תשמרו את התאריך 7/2 יום שבת 20:00
WOD 30/1 יום שישי
warm up:
run-שער קצה שער ולבוקס
תרגילי פתיחת טווחי תנועה לחגורת הכתפיים בעזרת רצועות

5min EMOM
hang power snatch+hang squat snatch

METCON for time
20 HSPU
run-שער קצה שער ולבוקס
40 T2B
run-שער קצה שער ולבוקס
20 HSPU
WOD 31/1 יום שבת
warm up:
תרגול קצר של DU

PushPress
5-5-3-3-3-2-2-2
מרימים את המוט מהקרקע בלבד

METCON
5 over head squat
15 pusg ups
10 ring dips
4 over head squat
15 pusg ups
10 ring dips
3 over head squat
15 pusg ups
10 ring dips
2 over head squat
15 pusg ups
10 ring dips
1 over head squat
15 pusg ups
10 ring dips




אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה